RUN Challenge

Hallo.

es gibt ein paar neue STRAVA Segmente in und um Kamroc herum

Was sind Strava Segmente ?

Strava-Segmente sind spezifische Abschnitte einer Route, die erstellt wurden, um Leistungen zu vergleichen.

Das können markante Streckenabschnitte wie Anstiege, Trails oder andere charakteristische Teile einer Route sein.

Die GPS-basierte Aktivität wird aufgezeichnet, und die Zeit für jedes Segment wird erfasst. Als Strava-Mitglied kannst du deine Leistungen mit früheren eigenen Zeiten vergleichen.

Hallo liebe Läufer.

anbei der Laufplan für die nächsten 2 Wochen.

Mittwoch im Hyrox Kurs gibt es wieder ein skalierbares Lauf-Workout im Wechsel mit Conditioning Komponenten 🏋️

Sonntag arbeiten wir an unserem VO2 max mit 8-10x1 Min Fartlek, um unsere längeren Intervall-Läufe auf der Bahn vorzubereiten.

Hallo liebe Läufer.

anbei die Ergebnisse vom 400m Lauftest. Die Ergebnisse stehen auch im Wodify. Die rechte Spalte ist eine Empfehlung für die Laufgeschwindigkeit für Dauerläufe / Zone 2 & 3 Training.

Die Kamroc Run Challenge ist ein erprobtes Programm, das zu jedem Fitnesslevel passt 😊

Intervalle und Accessory Training werden begleitet im Hyrox Kurs und am Sonntag zum Lauftraining angeboten.

Die Verbesserung deiner Ausdauer beim Laufen erfordert eine Kombination aus strukturiertem Training, richtiger Erholung und einem gesunden Lebensstil. Hier ein paar Tipps, die dir helfen können:

1. Langsam steigern